|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
Как накачать пресс: Двойные скручивания. Описание упражнения: Упражнение выполняется на горизонтальной скамье, или на коврике, лежащем на полу. Упражнение полностью прорабатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Это движение эффективно, но не слишком травмопасно и доступно почти для каждого тренирующегося (если нет сильных травм поясницы или болей в спине при выполнении). Упражнение удобно тем, что вы можете начать с самого простого уровня нагрузки, работая согнутыми в коленях ногами и постепенно повышать его, увеличивая степень выведения ног вперед. Тут отличную службу окажет медленное и концентрированное выполнение, с паузой в точке пикового сокращения. Техника выполнения упражнения: Техника выполнения 1. Лягте на горизонтальную скамью для жима, или коврик на полу. лицом вверх. 2. Заведите руки за голову, или просто прикасайтесь пальцами к вискам. Некоторым людям полезен второй вариант, так как они слишком напрягают руки и тянут руками, а не мышцами пресса. 3. Медленно подтяните колени к груди, одновременно сгибая ноги в коленях и приподнимая тазобедренный сустав вверх. 4. Когда колени приблизятся к груди, поднимите таз вверх повыше, приподнимая его над скамьей и «скручивая» нижнюю часть корпуса Такой прием дополнительно нагрузит мышцы живота, применяйте, если у вас нет проблем с поясницей или болей. Этот прием увеличит нагрузку на пресс, так как это движение соответствует анатомической функции мышц живота, и уменьшает работу ...
Теги: брюшной пресс брюшнго пресса квадратики на животе подтянутый живот прямые мышцы живота косые кубики упражнения для кубиков как накачатьскручивания лежа спине наклонной скамье bodybuilding fitness weightlifting posing exercise physical exercise workout
|
|
 |
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
 |
|
|
|
|
|
|
| |
Письмо с того света (часть I)
Теги: Пикадор Серия 01 720
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
№ 199. Разгибание рук с весом 120 кг без читинга Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. biceps.com.ua Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции "расскажи друзьям": vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно! Адрес страницы Юрия в ВК vk.com Станьте подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас ...
Теги: Разгибание рук с весом 120 кг без читинга
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
В мае 2012 года начался новый президентский срок Владимира Путина. За полгода до этого истек срок путинской стабильности. Болотная.. Проспект Сахарова.. Поклонная.. Лужники.. Чистые Пруды. Время ускорилось. Потекло по другому. Что будет дальше? Кто будет героем завтрашнего дня? Навальный? Удальцов? Яшин? Ксения Собчак? Или совсем другие люди? Мы видим их на экране, видим на трибунах. В гуще людей на площадях. Иногда - под стражей. Но что у них на уме? И что на сердце? Что ими движет и какие чувства они испытывают? Азарт, страх, любовь .. а может разочарование -- как узнать? Начиная снимать наш фильм, мы решили ответить именно на эти вопросы. Мы не ведем летопись протестов, не делаем репортаж о происходящем. Мы фиксируем мысли и эмоции лидеров. Мы хотим понять куда они ведут нас. К чему зовут. Даже тогда, когда им самим грозит срок. Пока мы далеки от ответов. Мы предлагаем искать их вместе. Фрагменты будущего фильма будут появляться на этой странице. Появляться до тех пор, пока не сложатся в единое целое. Когда это произойдет? Мы не знаем.. Ведь это зависит не только от нас. Постарайтесь взглянуть на героев этого фильма непредвзято. Постарайтесь понять их. Когда вам покажется, что поняли - это и будет Срок. Нам останется только смонтировать фильм. Расторгуев / Костомаров / Пивоваров _______________________________________ New presidential term of Vladimir Putin has started in May 2012. 6 months before that Putin's stability has expired. Bolotnaya square.. Sakharov prospect ...
Теги: Срок документалистика Ксения Собчак Илья Пономарев
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
В древнем русском городе Ростове родился в поповской семье сын. Назвали его родители Алешей. А когда он вырос и стал богатырем, то совершил такие подвиги, что стал героем русских былин Алешей Поповичем. Только подвиги его начались с конфуза... Подступила к Ростову тугарская вражеская орда во главе с Тугарином Змеем и потребовала, чтобы жители города выплатили дань. Поповский сын предложил план действий. Народ этот план одобрил и собрал гору золота. Алеша же умудрился собственный план «благополучно» провалить, да с каким треском! И золото упустил, и полгорода разрушил. После чего поклялся — Тугарина Змея изловить и золото вернуть. Отправился Алеша Попович в путь вместе с дедом Тихоном, который мальчика вырастил и воспитал, а чуть позже компанию им составили говорящий конь Юлий, купленный у цыган, почти 16-летняя красавица Любава, ее бабка и их ослик Моисей...
Теги: Богатыри Мельница Алеша Попович Тугарин Змей
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
biceps.com.ua Персональный тренер по бодибилдингу киевского фитнес-клуба "Бицепс" Юрий Спасокукоцкий, демонстрирует жим ногами в тренажере тренажерного зале. Вес небольшой, но техника и замедленный стиль выполнения уменьшают риск травмы спины или колен. incline leg press 800 lbs save style Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте: vk.com Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции "расскажи друзьям": vk.com что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем! Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»: www.youtube.com Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия www.biceps.ua ...
Теги: Жим ногами в тренажере incline leg press bodybuilding Юрий Спасокукоцкий персональный тренер фитнес-клуб Бицепс.
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Веселую прогулку Лунтика и Кузи прерывает свалившаяся прямо перед ними камышовая шишка. Виновники Вупсень и Пупсень - гордо удаляются. А Лунтик с Кузей пытаются помочь Корнею Корнеичу камыш упал прямо на вход в нору. Но не так то просто справиться с камышовой шишкой, которая начинает кататься по дорожке и всем мешать! Друзья просто замучились с камышом. Но стоит немножко подумать, как выход найдется сам собой! В шишке был «спрятан» пух, из которого Баба Капа сделала подушки. Их оказалось так много, что хватило всем друзьям и соседям!
Теги: Лунтик смотреть лунтик лунтик онлайн мультфильм лунтик бесплатный лунтик бесплатные серии лунтика лунтик ютуб лунтик видео мультик лунтик
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
<<Назад | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 | Вперед>>
|
|
