|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
Упражнения для мышц спины - Как накачать длинные мышцы спины - Наклоны сидя с гантелей Описание упражнения: Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем данное упражнение является более безопасным для новичком и людей с избыточным весом, чем гиперэкстензия. В период реабилитации после травм позвоночника упражнение лучше выполнять без гантели, просто скрестив руки на груди. Техника выполнения упражнения: 1. Сядьте на скамью и разведите колени широко в стороны. 2. Удерживайте гантель двумя руками перед собой в качестве отягощения. Можно также зафиксировать на груди или за головой диск от штанги. 3. Держа спину прямой, нагнитесь вперед. Глубина наклона зависит от состояния вашего позвоночника -- чем глубже наклон, тем больше риск получить травму. 4. Поднимите немного корпус, и распрямитесь, но не возвращайтесь в полностью вертикальное положение. Не выпрямляясь до конца, вы обеспечите себе более качественную закачку мышц спины. 5. Сделав необходимое количество повторений, верните отягощение на пол и полностью выпрямите спину. www.biceps.com.uaИндивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок по адресу online-training@mail.ru
Теги: наклоны с гантелей сидя на скамье bodybuilding exercise workout weightlifting posing fitness physical exercise sports
|
|
 |
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
 |
|
|
|
|
|
|
| |
Укрепление спины. На сайте www.furor-dance.ru вы сможете найти другие интересные упражнения
Теги: Танцевальный фитнес 032
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Упражнения для мышц внешней стороны бедра. Упражнения на другие мышцы бедер вы можете посмотреть на сайте www.furor-dance.ru
Теги: упражнения мышцы аэробика фитнес бёдра
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Укрепление внутренней стороны бедра. Дополнительные упражнения на сайте www.furor-dance.ru
Теги: бедра ягодицы упражнения ноги
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Создание линии талии по бокам. На сайте www.furor-dance.ru вы найдете много упражнений на другие мышцы пресса
Теги: талия пресс косые мышцы
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Теги: VTS 03
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
упражнения для пресса,грудных мышц,ягодиц попробовал объединить всё passion4profession Видео для скачивания,многим будет полезно, вдруг у кого не будет интернета depositfiles.com скачивайте и мне будет польза за ваши скачивания Ребят собственно один из пользователей который занимается по этой методике,по его просьбе скидываю его результаты www.youtube.com
Теги: упражнения на пресс грудь ягодицы Level 1
|
|
|
|
Просмотров: 478 автор: admin Комментарии (5) |
|
|
<<Назад | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 | Вперед>>
|
|
